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2018年12月06日      

现代的人们越来越离不开电子设备,工作的时候需要面对着电脑,回家的时候也不会忘记玩会手机,这样就增加了眼睛疲劳,时间一长就会对眼睛造成伤害,下面小编为大家推荐几种食物,可以帮助自己的眼睛健康,一起来看看吧。

吃西兰花能保护眼睛,常吃这5种食物让你眼睛明亮!

1、蛋黄

除了叶黄素,另一个玉米黄质还具有良好的抗化作用,可以保护眼睛,这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,防止视网膜黄斑病变、白内障等眼疾。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质,是一种天然的食品,而且还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养物质,有些胆固醇比较高的朋友们,拒绝吃蛋黄,原因是害怕胆固醇过量,真的是非常可惜。对于饮食比较清淡的老年人来说,每天适当的摄入高营养价值的蛋黄,是一种重要的营养来源。

2、西兰花

西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用,能减少体内自由基对眼睛的伤害。

3、玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质,虽然不是营养物质,但是却比营养素更有效,是强大的抗氧化剂,而且可以保护眼睛的敏感区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生,黄斑位于视网膜的中心,是一个控制视力的组织。因为身体机能的老化,黄斑处发生脂肪氧化,造成视力下降,甚至导致失明。叶黄素和玉米黄质可以吸收有害光线进入眼球,保持黄斑的健康。

4、红薯和蓝莓

许多人抱怨说,自己的眼睛很容易疲劳,让自己感觉到不舒服、痛苦,甚至眼睛睁不开出现流泪的症状。其实肝脏和肾脏的衰退可能会导致这种情况。增强肝脏和肾脏功能,除了需要注意过度疲劳以外,大家也可以摄取有益的食品,像是甘薯就是一种代表性的食物,这种食物补中益气的效果不错,可以改善消化器官的功能,有滋养肝脏和肾脏的作用。而且红薯还含有花青素,能保持眼睛健康和提高视力。

以上就是关于什么食物可以保护眼睛健康的相关知识,大家的眼睛要是出现疲劳的症状,可以多吃以上食物,保持眼睛的健康。

(责任编辑:周艳梅 )

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